👐 Hieronta – Usein kysytyt kysymykset

1️⃣ Mitä hyötyä hieronnasta on?

✅ Lievittää lihasjännitystä
✅ Parantaa verenkiertoa
✅ Vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua

2️⃣ Kuinka usein hierontaan kannattaa mennä?

🧘 Rentoutumiseen: 1–2 kertaa kuukaudessa
💪 Lihaskireyksien hoitoon: 1–2 kertaa viikossa
🏋️ Urheiluhieronta: Rasituksen ja harjoituskauden mukaan

3️⃣ Sattuuko hieronta?

Hieronnan ei kuulu olla kivuliasta, mutta lihaskireyksien käsittely voi tuntua hetkellisesti epämukavalta. 🧐 Ilmoita hierojalle, jos kipu on liian voimakasta.

4️⃣ Voiko hieronnan jälkeen treenata?

🏃‍♂️ Kevyt liikunta on ok, mutta raskasta treeniä kannattaa välttää muutaman tunnin ajan.

5️⃣ Voiko hieronnasta tulla lihaskipua seuraavana päivänä?

Kyllä! Tämä on normaalia erityisesti, jos lihakset olivat jumissa. Kipu menee ohi yleensä 1–2 päivässä. 🕒

6️⃣ Voinko käydä hieronnassa raskaana ollessa?

🤰 Kyllä, mutta raskaushieronta kannattaa tehdä ammattilaisen toimesta, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana.

7️⃣ Mitä minun tulee tehdä ennen hierontaa?

🚫 Vältä raskasta ateriaa juuri ennen hierontaa
💧 Juo vettä pysyäksesi nesteytettynä
🧼 Pidä keho puhtaana ja vältä voimakkaita hajusteita

8️⃣ Voinko mennä hierontaan, jos olen sairas?

🤒 Ei suositella! Jos sinulla on kuumetta, flunssa tai tulehdus, kehosi tarvitsee lepoa.

9️⃣ Onko hieronnasta apua migreeniin ja päänsärkyihin?

👍 Kyllä! Hieronta voi auttaa jännityspäänsärkyyn ja migreeniin rentouttamalla lihaksia ja parantamalla verenkiertoa.

🔟 Pitääkö hierontaan valmistautua jotenkin?

Ei erityisesti, mutta on hyvä pukeutua mukaviin vaatteisiin 🩳 ja kertoa hierojalle mahdollisista vaivoista tai sairauksista.

🩸 Kuivakuppaus – Usein kysytyt kysymykset

1️⃣ Mitä kuivakuppaus on?

Kuivakuppauksessa iholle asetetaan kuppeja, jotka muodostavat alipaineen ja tehostavat verenkiertoa. 🏵

2️⃣ Mitä hyötyä kuivakuppauksesta on?

✔ Parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
✔ Lievittää lihaskipuja ja jännitystä
✔ Edistää rentoutumista ja palautumista

3️⃣ Onko kuivakuppaus kivuliasta?

Useimmat kokevat sen miellyttävänä, mutta se voi tuntua kevyeltä imulta tai puristukselta. 🌀

4️⃣ Jääkö kuivakuppauksesta jälkiä iholle?

Kyllä, kupit voivat jättää pyöreitä mustelmia 🟣, jotka häviävät 3–10 päivässä. Tämä on normaalia.

5️⃣ Voinko mennä suihkuun heti kuivakuppauksen jälkeen?

🚿 Ei suositella ainakaan muutamaan tuntiin, koska ihohuokoset ovat avoimet.

6️⃣ Kenelle kuivakuppaus ei sovi?

⚠ Ei suositella, jos sinulla on:
🚫 Verenohennuslääkitys
🚫 Ihotulehduksia tai avohaavoja
🚫 Raskaus tai vakava sydänsairaus

7️⃣ Kuinka usein kuivakuppauksessa kannattaa käydä?

🧘 Rentoutumiseen: 1–2 kertaa kuukaudessa
💆 Lihaskireyksiin: 2–4 viikon välein

8️⃣ Voiko kuivakuppaus auttaa selluliittiin?

Kyllä! Kuivakuppaus parantaa verenkiertoa ja lymfakiertoa, mikä voi vähentää selluliittia. 🍊

9️⃣ Voinko tehdä kuivakuppausta kotona?

Kyllä, kuivakuppausta voi tehdä silikonikupilla 🏵, mutta on tärkeää käyttää oikeaa tekniikkaa.

🔟 Onko kuivakuppauksella sivuvaikutuksia?

Pieni mustelmien muodostuminen on normaalia, mutta muita haittavaikutuksia esiintyy harvoin.

🩸 Märkäkuppaus – Usein kysytyt kysymykset

1️⃣ Mitä märkäkuppaus on?

Märkäkuppauksessa ihoon tehdään pieniä viiltoja ennen kuppien asettamista, jolloin kehosta poistuu verta ja kuona-aineita. 🩸

2️⃣ Mitä hyötyä märkäkuppauksesta on?

✔ Poistaa kuona-aineita ja "pahaa verta"
✔ Parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
✔ Lievittää lihaskipuja ja tulehduksia

3️⃣ Miten märkäkuppaus tehdään?

1️⃣ Iho puhdistetaan 🧼
2️⃣ Kupit asetetaan iholle hetkeksi alipaineen luomiseksi 🏵
3️⃣ Pieniä viiltoja tehdään steriileillä välineillä ✂️
4️⃣ Kupit asetetaan takaisin, jolloin verta poistuu alipaineella 🩸
5️⃣ Iho puhdistetaan ja suojataan

4️⃣ Onko märkäkuppaus kivuliasta?

Pienet viillot tuntuvat nipistyksenä, mutta hoito ei yleensä ole kovin kivulias. 😊

5️⃣ Jääkö märkäkuppauksesta arpia?

Yleensä ei, koska viillot ovat pinnallisia ja paranevat muutamassa päivässä. 🩹

6️⃣ Kuinka usein märkäkuppauksessa kannattaa käydä?

📆 Suositus on 1–2 kuukauden välein, yksilöllisistä tarpeista riippuen.

7️⃣ Kenelle märkäkuppaus ei sovi?

⚠ Ei suositella, jos sinulla on:
🚫 Verenohennuslääkitys
🚫 Heikko immuunijärjestelmä tai anemia
🚫 Raskaus
🚫 Sydänsairaus

8️⃣ Voiko märkäkuppauksesta olla haittaa?

Lievää väsymystä tai huimausta voi esiintyä hoidon jälkeen. 🥱

9️⃣ Mitä tulee tehdä märkäkuppauksen jälkeen?

💧 Juo paljon vettä
🚫 Vältä raskasta liikuntaa ja saunaa vuorokauden ajan
🧼 Pidä iho puhtaana

🔟 Voiko märkäkuppaus auttaa kipuihin?

Kyllä! Se voi lievittää kroonisia kipuja ja tulehduksia sekä edistää kehon palautumista. 💆